Tips Mencegah Osteoporosis Secara Alami

Tips mencegah osteporosis secara alami – Hai sobat semua,bertemu lagi pada blog green world store. Pada artikel ini, admin akan membahans tips-tips untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. OK, supaya tidak penasaran langsung saja simak artikel di bawah ini.

Tips Mencegah Osteoporosis Secara Alami

Tulang merupakan bagian tubuh yang sangat penting. Tulang berfungsi sebagai penyangga dan penopang tubuh. Apabila tulang lemah, atau mengalami pengeroposan maka tubuh akan terganggu. Gangguan atau pengeroposan tulang disebut osteoporosis. Osteoporosis biasanya terjadi pada orang yang sudah bermuhur 50 tahun atau lebih.

Banyak gangguan tubuh yang timbul apabila seseorang mengalami pengeroposan tulang. Mulai dari tidak bisa tegak berdiri, tidak bisa bergerak dan berjalan, lumpuh dan lain-lain. Kebanyakan kasus pengeroposan tulang terjadi pada bagian tulang belakang, tulang pinggul, dan tulang rusuk.

Menurut hasil penelitian, hampir sepertiga dari perempuan dan seperemapt dari laki-laki di dunia mengalami pengeroposan tulang belakang dan tulang pinggul. Penyebab pengeroposan tulang atau osteoporosisi karena paktor penuaan, kekurangan estrogen, kalsium dan kekurangan vitamin D.

Osteoporosis bisa dicegah, tentunya dengan pola hidup sehat dan asupan kalsium yang cukup. Berikut ini 7 tips untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang :

1. Cukupi kebutuhan kalsium

Kalsium merupakan zat utama pembentuk tulang. Kalsium sangat penting dalam proses pembentukan tulang dan pemadatan tulang. Cukupi kebutuhan kalsium dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium. Beberpa makanan sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi antara lain: susu, asparagus, kacang-kacangan, almond, gandum utuh, kacang hijau dan ikan salmon. Makanan-makanan ini dapat mencegah osteoporosis dan memperbaiki tulang yang rusak.

2. Cukupi kebutuhan Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk menstimulasi penyerapan kalsium. Makanan yang banyak mengandung vitamin d antara lain: ikan , telur, hati, jamur, kedelai, susu, udang, dan tiram. Selain dari sumber makanan, vitamin D bisa didapatkan dari sinar matahari pagi. Kadunga sinar UV pada sinar matahari pagi bagus untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Oleh karena itu berjemur dipagi hari merupakan cara termurah untuk mendapatkan vitamin D dan membuat tulang sehat serta datat mencegah osteoporosis.

3. Hindari rokok, kopi dan alkohol

Saat ini mengkonsumsi rokok, kopi dan alkohol sudah menjadi gaya hidup bagi sebagian besar orang. Tetapi dibalik semuat itu ketiganya memiliki banyak mengadung zat berbahaya yang dapat merusak kesehatan Anda. Banyak gangguan kesehatan yang bisa timbul akibat dari mengkonsumsi ketiga zat tersebut, salah satunya osteroporosis.

4. Hindari Soft Drink

Minuman bersoda atau soft drink sangat berpotensi menyebabkan pengeroposan tulang. Hal ini karena zat asam yang terkandung dalam soda dapat merusak lapisan enamel pada gigi dan menghabiskan simpanan kalsium dalam tulang. Oleh sebab itu, hindari soft drink apabila Anda masih sayang pada kesehatan tulang anda.

5. Olahraga rutin

Olahraga sangat penting bagi kesehatan. Aktifitas bergerak sangat diperlukan dalam membantu proses metabolisme tubuh. Selain itu, olahraga pun sangat baik untuk kesehatan tulang Anda. Olahraga dapat melatih kekuatan tulang dan membantu proses penyimpanan kalsium untuk meningkatkan kepadatan tulang.

Biasakan berolahraga. Sesibuk apapun anda, luangkan waktu untuk berolahraga, minimal satu minggu sekali. Olahraga tidak harus yang berat seperti fitness, angkat barbel, sepak bola dan lain-lain, Anda berjalan kaki atau lari pada pagi haripun merupakan olahraga yang bisa Anda lakukan.

6. Konsumsi Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung berbagai vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang, misalnya vitamin K1, kalsium, dan boron. Oleh karena itu, sayuran hijau bisa menjadi pelindung tubuh yang bagus dari berbagai macam penyakit dan serangan osteoporosis.

Beberapa sayuran hijau yang bisa dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis diantaranya bayam, brokoli, kangkung, dan sawi hijau.

7. Teh Hijau

Meminum teh hijau bisa mencegah terjadinya osteoporosis dengan mempertahankan kepadatan tulang. Sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa perempuan berusia 70-85 tahun yang meminum teh secara rutin memiliki kepadatan tulang pinggul yang lebih banyak dibandingkan perempuan yang tidak meminum teh. Selain untuk mencegah osteoporosis teh juga baik untuk menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh. Oleh karena itu bagi Anda yang ingin memiliki tulang kuat, biasakan minum air teh setiap hari.

Dalam beberapa kasus osteoporosis susah dicegah, terutama bagi mereka yang belum sadar terhadap pengtingnya kesehatan tulang. Pencegahan merupakan langakah bijak yang harus dilakukan. Karena mencegah lebih mudah dan lebih murah dari pada mengobati. Oleh karena itu, sebelum Anda terserang osteoporosis, maka segeralah untuk melakukan pencegahan supaya anda terhindar dari osteoporosis.

Selain dari pada 7 tips mencegah osteoporosis secara alami yang telah dipaparkan di atas, ada alternatif lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah osteoporosis dan merawat kesehatan tulang Anda yaitu dengan mengkonsumsi obat herbal pencegah osteoporosis.

Mencegah Osteoporosis Dengan Obat Herbal.

Obat herbal untuk mencegah osetoporosis banyak di pasaran dan di apotek. Tetapi kami merekomndasaikan apabila Anda mengkonsumsi obat herbal, konsumsilah obat herbal produk dari green world. Karena produk green world sudah terbukti khasiatnya dan sudah mendapakan sertifikat serta berbagai penghargaan sehingga sangat layak untuk dikonsumsi. Obat herbal untuk mencegah osteoporosis produksi dari green world adalah Triflex Capsule.

Triflex Capsule

triflex_green world storeTriflex capsule merupakan salah satu produk unggulan Green World yang diformulasikan khusus untuk merawat kesehatan tulang dan sendi. Terbuat dari ramuan herbal pilihan yang kaya akan kalsium dan juga nutrisi.

Produk herbal ini diproses secara moderen dengan teknik khusus guna menjaga setiap kandungan komposisinya. Bagi anda yang ingin memenuhi kebutuhan nutrisi pada tulang dan sendi, anda bisa mengkonsumsi Triflex Capsule Green World ini secara rutin dan teratur sesuai anjuran yang telah ada dikemasan.

Triflex Capsule ini sangat aman dikonsumsi baik oleh anak-anak ataupun orang dewasa serta baik dikonsumsi dalam jangka panjang tanpa menimbulkan efek samping, karena terbuat dari 100% bahan herbal alami.

Khasiat dari triflex capsule antara lain:

  • Memenuhi kebutuhan kalsium
  • Meningkatkan pertumbuhan tulang dan memperbaiki cedera tulang rawan, membantu peneymbuhan tulang cedera
  • Membantu penyembuhan luka dan luka jaringan
  • Mengurangi rasa sakit dan bengkat
  • Meningkatkan fungsi gerak sendi.

Komposisi : Kalsium karbonat, Drynaria rhizome, Astragalus mongholicus

Aturan Konsumsi : Sehari 2 x 2 kapsul, untuk anak usia 10 hingga 18 tahun 1 x 1 kapsul.

Harga : 378.000,- botol isi 60 kapsul.

Kode Produk : GS-TC

pesan sekarang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *