Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tips meningkatkan daya tahan tubuh – Halo pembaca semua. bertemu lagi dengan kami di blog green world store ini. Terima kasih sudah berkunjung kesini.

Dalam artikel ini admin akan berbagi tips tentang cara mengingkatkan daya tahan tubuh dengan cepat dan alami. Ok supaya tidak terlalu ngawur bawa-basinya silahkan baca artile ini. Selamat membaca !

Baca juga : Tips menghilangkan insomnia secara alami 

Tips meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh merupakan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan dengan keadaan sekitar dan menangkal radikal bebas, kuman serta bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Daya tahan tubuh sangat diperlukan oleh tubuh. Apabila daya tahan tubuh kurang baik maka radikal bebas dan kuman/bakteri akan mudah masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan mudah terserang penyakit.

Pada keadaan seperti saat ini, dimana perubahan iklim dan cuaca tidak menentu, sangat berpengaruh sekali terhadap tubuh kita. Sehingga apabila tubuh tidak mampu menyesuaikan dengan keadaan lingkungan, makan tubuh akan mudah terserang penyakit. Ketidakbisaan tubuh dalam menyesuaikan dengan lingkungan dikarenakan daya tahan tubun atau imunitas berkurang, sehingga bakteri yang masuk ke dalam tubuh tidak bisa dibunuh dan menyebabkan berbagai macam gangguan penyakit.

Supaya kita tetap sehat dalam kondisi cuaca apapun, maka daya tahan tubuh kita harus dijaga dan ditingkatkan. Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh secar cepat dan alami:

1. Makan secukupnya

tips meningkatkan kekebalan tubuhMakanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat menyehatkan tubuh dan meningkatkan imunitas tubuh. Makanan-makanan yang dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh antara lain : makanan segar dan baru dimasak, perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan terutama bayam, wortel, lobak, paprika, apel, jeruk, semangka stroberi, anggur dan lain-lain. Kurangi mengkonsumsi susu olahan dan gandum berlebihan. Minumlah susu secara rutin. Konsumsi juga kacang-kacangan dan madu.

2. Minum tehTips meingkatkan daya tahan tubuh

Kandungan antioksidan dalam daun teh bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga sangat dianjurkan dikonsumsi untuk meningkatkan imun anda. Apabila anda bosan dengan teh hijau atau teh hitam, anda bisa mencoba membuat teh herbal sendiri dengan dicampur dengan jahe, kunyit, dan kayu manis. Kosnsumsi secera rutin agar daya tahan tubuh anda meningkat.

3. Mengkonsumsi kunyit

Kunyit banyak mengandung anti oksidan sehingga sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kunyit bisa dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau diparut dan diperah airnya. Apabila anda enggan untuk meminumnya karena bau dan rasanya yang kurang enak, bisa dicampur dengan madu atau jeruk lemon.

4. Mengkonsumsi minyak almond dan wijen

Minyak almon dan wijen bisa menjadi perisai tubuh dalam menagkal segala radikal bebasa dan bakteri penyebab penyakit, terutama pada musim hujan. Dua bahan ini banyak mengandung antioksidan dan vitamin e yang tidak hanya baik untuk kulit tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh anda.

5. Rutin berolahraga

Olahraga merupakan rutinitas yang sangat diperlukan oleh tubuh. Pada saat berolahraga, tubuh Anda melakukan proses metabolisme lebih dan pembakaran lemak. Berolahraga tidah selalu harus yang ekstrim seperti main bola, putsal dan lain-lain. cukup dengan joging, lari pagi, peregangan, berjalan kaki, dan aktifitas bergerak lainnya. Apabila anda tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, cukup dengan lari-lari kecil sebelum mandi, peregangan, dan berjalan kaki atau  bersepeda saat menuju kantor Anda.

6. Hindari mengkonsumsi makanan beku, olahan dan minuman dingin.

Makanan beku atau minuman dingin sangat enak dimakan apalagi apabila cuaca panas. Tetapi kurang bagus untuk kesehatan. lebih baik anda menguranya dan ganti cemilan anda dengan makanan dan minuman yang lebih sehat. Minum wedang jahe atau ngemil keripik pisang, akan lebih baik daripada mengkonsumsi makananan dan minuman dingin.

Baca juga : Proposlis plus capsule obat herbal untuk mengingkatkan daya tahan tubuh

7. Hindari stress

Stress merupakan gangguan yang bisa memberikan banyak dampak negatif pada tubuh anda. Karena stress, Anda bisa jadi malas makan, tidur, berolahraga dan lain-lain sehingga dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh anda terganggu dan akan mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu hindari stress dengan cara menghadapi setiap pekerjaan atau aktitifitas secar enjoy dan menyenangkan.

 8. Istirahat yang cukup

Sesibuk apapun Anda dalam menghadapi aktifitas anda, sempatkan untuk beristirahat. karena istirahat dapat mengembalikan kembali tenaga dan menyegarkan tubuh anda. Atur porsi tidur anda, dan jangan terlalu sering begadang.

Itulah beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda. Semoga bermanfaat, semoga anda bisa mengapliasikannya. Terima kasih telah berkunjung dan blog ini dan.

SALAM SEHAT SELALU

Siliahkan lihat produk-produk kami

DISINI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *